Ces cartes peuvent également être utiles pour les adultes. En effet, les méthodes de gestion du stress proposées sont simples mais efficaces et peuvent aider à maintenir un état de calme et de relaxation dans des situations stressantes.
La carte avec l’arc-en-ciel est particulièrement utile pour pratiquer la respiration consciente. Il suffit de suivre chaque couleur avec votre doigt et de prendre une profonde inspiration lorsque vous suivez la couleur vers le haut, puis de prendre une expiration lente lorsque vous suivez la couleur vers le bas. Cette méthode est efficace pour calmer l’esprit et réduire les tensions corporelles.
L’activité 8 est une autre carte qui propose un exercice de relaxation simple mais efficace. En plaçant votre doigt sur le chiffre 1, vous pouvez inspirer lentement en suivant le chiffre 8 avec votre doigt et en vous arrêtant au niveau du chiffre 1. Ensuite, vous pouvez répéter le tracé du chiffre 8 en expirant lentement. Cette activité peut être répétée trois fois pour aider à réduire les niveaux de stress et de tension.
