Passé – Présent – Futur : Comprendre et gérer ses pensées

Cette affiche psychoéducative offre une perspective visuelle claire pour aider les enfants, adolescents et adultes à mieux comprendre le fonctionnement de leurs pensées en lien avec le temps. Elle met en lumière trois grandes catégories de pensées : celles tournées vers le passé, celles ancrées dans le présent et celles projetées vers le futur.

• Passé – Les ruminations : Ces pensées sont dirigées vers des événements déjà survenus et sur lesquels nous n’avons plus aucun contrôle (« J’aurais dû faire… », « J’aurais dû dire… »). Elles peuvent générer du regret, de la culpabilité et de l’autocritique.
• Présent – Ici et maintenant : Cette section encourage à se recentrer sur ce qui est sous notre contrôle dans l’instant présent. Il s’agit des actions que nous pouvons poser, de la manière dont nous réagissons aux situations et des choix que nous faisons consciemment.
• Futur – Les appréhensions : Les pensées anticipatoires qui nous projettent dans l’inconnu, souvent associées à l’anxiété (« Qu’est-ce que je vais faire si… », « Qu’est-ce que je vais dire si… »). Elles peuvent créer une impression de perte de contrôle et alimenter l’inquiétude.

Cette ressource est idéale pour accompagner les discussions sur la gestion du stress et de l’anxiété, la pleine conscience et l’autorégulation émotionnelle. Utilisable en intervention, en classe ou à la maison, elle aide les enfants et les adolescents à identifier où se situent leurs pensées et à développer des stratégies pour revenir au moment présent, où se trouvent leur pouvoir et leur contrôle.

Avec son design attrayant et ses illustrations évocatrices, cette affiche capte l’attention et facilite la compréhension des concepts. Un outil indispensable pour favoriser le bien-être mental et émotionnel !

📌 Ajoutez cette affiche à votre collection et aidez les enfants et adolescents à mieux gérer leurs pensées !