La première affiche présente un schéma en trois étapes. Elle commence par un événement déclencheur, suivi d’une pensée automatique. À ce stade, un signal de stop encourage l’usager à faire une pause et à questionner cette pensée. Enfin, le chemin se termine par la recherche de pensées alternatives et bienveillantes. Cette première affiche est un excellent point de départ pour reconnaître le processus de nos pensées automatiques.

La deuxième affiche offre une version personnalisable du même schéma. Toutes les cases sont vides, permettant à chaque individu de créer son propre chemin de pensée. Cela encourage une réflexion individuelle et l’application pratique du processus de déconstruction des pensées automatiques.

Enfin, la troisième affiche propose un espace pour noter les arguments en faveur et contre ses pensées automatiques. Cette démarche encourage l’usager à analyser ses pensées de manière plus objective et à identifier les éléments qui les renforcent ou les contredisent. C’est un moyen efficace pour favoriser la prise de conscience et le développement de pensées alternatives plus positives.

L’ensemble « Déconstruire ses Pensées Automatiques » est une ressource précieuse pour toute personne souhaitant mieux comprendre et changer ses pensées automatiques. Que vous utilisiez la première affiche comme point de départ, personnalisez le processus sur la deuxième, ou identifiez des arguments sur la troisième, ces affiches sont conçues pour vous aider à développer des pensées plus positives, bienveillantes et équilibrées.